接受采访的专家：

西南大学心理学系的Tang Yonglong教授

中国科学学院心理健康促进中心评估系主任小Zhenyu

演奏是人性。几项研究证实，免费比赛可以帮助培养儿童的社会能力，创造力，智慧等，并积累在挫折和克服困难方面的经验。自由游戏对于成年人的身心健康同样重要，有助于缓解焦虑和压力，并且是生活中必不可少的一部分。

一般不够玩

从前，有很多孩子的游戏。男孩们热衷于踢足球，踢弹球，滚动铁环，打架公鸡（握住一条腿，跳着一条腿跳，互相撞，看看谁先降落在地面上），跳着山羊（一个弯腰，另一个跳过他们的背上）；女孩喜欢跳橡皮筋，啤酒花，玩具房子等。但是如今，孩子们主要使用三件式电子产品 - 计算机，平板电脑和手机。

许多父母认为，他们的孩子的游戏时间应该受到限制，他们应该参加“有价值的”学习活动。这使许多儿童变得越来越自制，并具有严重的身体不活跃。一些与城市化有关的因素也导致青少年不愿进行体育活动，例如交通拥堵，空气污染，缺乏公园，绿色空间以及体育和娱乐设施。还有一些少年生活在安全状况较差的地区，他们经常担心户外活动期间的暴力和犯罪。根据世界卫生组织的统计数据，全球11-17岁的年轻人中有81％的人缺乏体育锻炼，而女孩比男孩更严重。

成年人的生活速度很快，大部分时间都被工作占据。 2017年2月，世界卫生组织发布了一个通知，称全球18岁以上的成年人中约有23％的体育锻炼不足。在高收入国家，男性中有26％和35％的女性缺乏体育锻炼。这不仅导致身体健康的下降，而且很容易增加成年人的孤独感。

西南大学心理学系教授唐·扬隆（Tang Yonglong）兼重庆科学技术联合会副秘书长告诉《人生时报》记者，其中包括两个类别：“玩”和“游戏”。 “ Play”更自由，大部分是户外活动，具有强大的社会性，并且具有更多的人际关系互动。在剧本中，您可以观察和调节他人的情绪； “游戏”主要是常规且合乎逻辑的，通常具有弱社会性和人际交往。

中国科学学院心理健康促进中心评估系主任小Zhenyu告诉《生活时报》记者，孩子们现在玩的电子游戏，甚至是体感游戏，也不能超过红外线或蓝牙的工作距离。电子游戏的规则是高度限制的，通常由开发游戏的程序员提前设定。人际关系互动很弱。尽管电子游戏可以通过语音或文字在线与其他玩家进行交流，但他们无法观察到对方的表达和姿势，并且在交流过程中缺乏非语言信息，这将导致在社交互动中对儿童的培训不足。

免费比赛对您的身心有好处

无论是孩子还是成人，免费游戏在身心健康中都起着重要作用。

增强社交技能。肖·Zhenyu说，小时候的自由游戏可以促进人际交往能力，例如咨询和遵守规则和可信度。对于成年人而言，使用许多非语言信息进行交流可以增加在打球，户外运动等活动中的亲密关系。唐扬说，演奏有助于增强人际关系，并有机会与他人互动。这种亲密的关系可以在遇到更大的压力时提供帮助和情感支持。

激发创造力。玩耍和比赛可以帮助提高儿童解决问题的能力。唐扬说，成年人在工作中遇到瓶颈有时是由于他们的思维局限性引起的。游戏过程中的限制较少，这可以帮助刺激创造力并解决工作问题。

减轻压力。自由游戏没有时间和空间的局限性，也没有既定的规则和法规，可以最大程度地放松身心。它被称为神经科学中的“社会缓冲效应”。小Zhenyu说，非电子游戏不依赖于电子设备，并且可以提供与办公场景不同的环境，这可以使大脑有机会休息和缓解压力。此外，游戏中的人际关系可以增强同事之间的理解和交流。如今，越来越多的公司从事团队建设或团队扩展，他们选择去户外娱乐。这就是原因。

改善大脑功能。北京奥林匹克村附近的几个社区，中国科学院心理学研究所已经为老年人进行了认知评估和干预项目，以检测早期阿尔茨海默氏病并及时进行干预，并取得良好的结果。干预方法主要是各种游戏，包括需要使用大脑的游戏，例如“思考接力赛”，以及需要使用双手的人，例如Tai Chi。在老年人进行了六个星期的全面身体和心理干预之后，前额叶叶和大脑内侧颞叶系统之间的功能联系得到了显着增强。这项研究的结果已发表在国际学术期刊上。

有三个播放原则

在国外，从孩子到老年人都有很多游戏活动。德国学生每年有150天。假期的主要活动是靠近大自然的旅游业，这些地点主要在公园，牧场，农场等。日本主张，退休后老年人恢复了自己的兴趣和爱好，并开设了各种兴趣班，例如插花课，上课，舞蹈课等，并鼓励他们在世界各地旅行并教书。大阪有一个“姨妈”，在整个日本众所周知。该小组充满了50岁以上的女士。他们穿着华丽且时尚的衣服唱歌和跳舞，他们很开心，为他人带来欢乐。

专家提醒您，除了获得乐趣之外，您还应该能够玩，您应该注意以下三个原则。

玩耍和互动。小Zhenyu说，无论是孩子还是成年人，游戏中最重要的事情是“公开玩”，即游戏中涉及的活动空间应该尽可能大，这对身体和大脑都是有益的。在游戏期间，您必须在人们之间进行互动和交流，并尝试增加非语言交流，例如表达和行动。唐扬说，您应该随心所欲，没有太多规则。如果您想玩，去玩，从幸福开始并以幸福结束。

安全。肖尤说，老年人在与孩子一起玩时应该特别注意安全。老年人的心脏，大脑和血液系统的负担不应太高，并尽量不要玩对抗性游戏。儿童游戏不应该太激烈，以免避免“发疯”。安全原则是“首选合作，对抗是第二”。

多样性。唐扬说，如果条件允许，请尝试确保比赛的多样性，并有更多的朋友参加。年轻和中年人的游戏应该具有挑战性。太朴素的游戏会使每个人都对参加比赛的热情不那么热情，并且可能会有合作与对抗。 （记者天菲）